Когнитивные функции — это память, внимание, скорость мышления. Чтобы сохранить их на высоком уровне, важно сочетать тренировку мозга (нейробику) и […]

Диабет 2-го типа — распространённое заболевание, но его можно предотвратить, скорректировав образ жизни. Ключевые направления — питание и физическая активность. […]

Травма — это всегда вынужденная пауза. Но после снятия гипса или окончания острой боли многие совершают одну из двух ошибок: […]

Белок — главный строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. От его количества в рационе зависят энергия, иммунитет и […]

Многие привыкли считать простуду сезонной неприятностью. Но врачи всё чаще обращают внимание на психосоматический фактор: затяжной стресс, тревога и эмоциональное […]

Тревога — это естественная реакция психики на стресс или опасность. Но когда она становится постоянным фоном, мешает работать, общаться и […]

Средиземноморская диета признана одной из лучших для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Она богата омега-3, клетчаткой и антиоксидантами, снижает уровень холестерина и […]

Стресс стал постоянным спутником современного человека. Мы привыкли жить в напряжении, но тело платит за это бессонницей, тревогой и хронической […]

Многие думают, что организму нужны специальные детокс-программы, соки и БАДы. На самом деле тело постоянно очищает себя само. Печень, почки, […]

Тендинит ахиллова сухожилия — распространённая проблема среди бегунов. Воспаление и микроразрывы в тканях возникают из-за чрезмерных нагрузок, неправильной техники или […]

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всём мире. Но хорошая новость в том, что большинство факторов риска можно контролировать. […]

Антиоксиданты — это природные соединения, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами. Эти нестабильные молекулы образуются в процессе метаболизма, под […]

Полноценный сон — основа здоровья и высокой продуктивности. Постоянный стресс, гаджеты и нарушенный режим лишают многих нормального отдыха. Сомнологи уверены: […]

Многие новички, впервые приходя в зал, задаются вопросом: стоит ли сразу покупать банки протеина, креатин и аминокислоты? Реклама обещает быстрый […]

После новогодних каникул многие замечают, что вернуться к привычному рациону не так просто. Это не лень и не слабая воля […]

Питание до беременности Рацион будущей мамы — фундамент здоровья малыша. Включите в меню продукты с фолиевой кислотой: зелёные овощи, бобовые, […]

Зимой организм работает в особом режиме: короткий световой день, холод, нехватка свежих овощей и фруктов. Многие жалуются на упадок сил, […]

Ферритин, гемоглобин и трансферрин — три ключевых маркера обмена железа. Их часто назначают вместе, чтобы получить полную картину здоровья. Чем […]