Домашняя тренировка без инвентаря — это просто и эффективно. Вам не нужно специальное оборудование, только желание и немного свободного пространства.
10 упражнений для тренировки дома
- Приседания — 3 подхода по 15 повторов.
- Отжимания — 3 подхода до отказа.
- Выпады — по 10 на каждую ногу.
- Планка — удерживайте 30-60 секунд.
- Ягодичный мостик — 15 повторов.
- Берпи — 10 повторов.
- Скалолаз — 30 секунд.
- Супермен — 12 повторов.
- Боковая планка — по 20 секунд на сторону.
- Прыжки на месте — 30 секунд.
Выполняйте этот комплекс 3-4 раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.