Детская йога — это эффективный способ гармоничного развития ребенка. Она развивает гибкость, координацию, укрепляет мышцы и помогает снять стресс.
С какого возраста можно заниматься
Первые занятия допустимы с 2–3 лет. В этом возрасте всё проходит в игровой форме и длится не более 20 минут. С 5–6 лет можно переходить к более сложным комплексам, а с 8–10 — к полноценным тренировкам с дыхательными техниками.
Простые упражнения для детей
- Поза кошки — на четвереньках прогибаем и округляем спину.
- Собака мордой вниз — поднимаем таз вверх, опираясь на руки и ноги.
- Поза бабочки — соединяем стопы и покачиваем коленями.
- Дерево — стоим на одной ноге, стопа другой прижата к бедру.
- Поза льва — сидя на пятках, открываем рот и высовываем язык.
Главное — не заставлять ребенка и превращать упражнения в игру. Тогда йога принесет только пользу и удовольствие.