Сидячая работа и статичные позы провоцируют напряжение в шее и плечах. Короткая йога-разминка в офисе помогает снять зажимы, улучшить кровообращение и вернуть ясность мышлению.
Польза мини-комплекса
- Снижает мышечное напряжение
- Улучшает осанку
- Профилактика головных болей
Базовые упражнения
Наклоны головы. Медленно наклоняйте голову вправо и влево, задерживаясь по 10 секунд.
Плечевой «велосипед». Вращайте плечами назад и вперед, чувствуя движение лопаток.
Замок за спиной. Соедините ладони за спиной и мягко тяните руки назад.
Выполняйте комплекс каждые 2 часа. Дыхание ровное, без рывков. Даже 3-5 минут такой практики заметно снижают усталость и повышают продуктивность.