Начните заниматься йогой дома с простых асан. Они не требуют подготовки и занимают мало времени.
12 асан для домашней практики
- Тадасана — осанка и баланс.
- Марджариасана — гибкость позвоночника.
- Адхо Мукха Шванасана — растяжка спины.
- Уттанасана — расслабляет ноги.
- Баласана — успокаивает.
- Бхуджангасана — укрепляет спину.
- Сету Бандхасана — раскрывает грудь.
- Вирабхадрасана I — сила ног.
- Триконасана — растяжка боков.
- Врикшасана — равновесие.
- Планка — мышцы кора.
- Шавасана — релаксация.
Занимайтесь по 10-15 минут ежедневно, и результат не заставит себя ждать.