Многие уверены, что для здоровья нужно проходить 10 000 шагов в день. Эта цифра появилась в 1960-х как рекламный слоган японского шагомера, а не как научная норма.
Сколько нужно на самом деле?
Современные исследования показывают, что пик пользы достигается при 7-8 тысячах шагов в день. После этого эффект стабилизируется. Людям старшего возраста достаточно 6-7 тысяч.
Что важнее количества?
Регулярность и темп. Даже 5-6 тысяч шагов в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают настроение.
- Не гонитесь за цифрой, просто двигайтесь.
- Используйте лестницу вместо лифта.
- Выходите на одну остановку раньше.
Главное — сделать прогулки привычкой.