После напряжённого дня трудно сразу уснуть. Расслабляющая ванна с лавандой и морской солью — проверенный способ снять стресс, успокоить ум и подготовить тело ко сну.
Польза лаванды и морской соли
Морская соль богата магнием, который снимает напряжение и снижает уровень стресса. Лаванда — натуральное успокаивающее средство: её аромат замедляет сердцебиение, уменьшает тревожность и готовит ко сну.
- расслабляет мышцы и снимает спазмы
- улучшает кровообращение
- способствует выработке мелатонина
Как правильно принимать ванну
Растворите в тёплой воде (37–38 °C) 200 г морской соли. Добавьте 5–7 капель эфирного масла лаванды, предварительно смешав его с ложкой базового масла или пеной. Принимайте ванну 15–20 минут, затем промокните кожу полотенцем и не смывайте состав — так полезные компоненты продолжают действовать.
Советы для крепкого сна
Выключите яркий свет, проветрите комнату. Можно выпить чашку ромашкового чая. Чтобы эффект был заметным, повторяйте ритуал регулярно — сон станет глубоким и восстанавливающим.