Малоподвижный образ жизни опасен для здоровья. Даже регулярные тренировки не спасают, если весь день вы сидите. Увеличить активность проще, чем кажется.
Простые способы
- Ходите пешком. Выходите на остановку раньше, поднимайтесь по лестнице.
- Вставайте каждый час. Сделайте пару упражнений или просто пройдитесь.
- Активные встречи. Гуляйте во время разговоров по телефону.
- Убирайтесь в быстром темпе. Танец с тряпкой — тоже нагрузка.
Главное правило
Любое движение лучше, чем его отсутствие. Постепенно увеличивайте количество шагов до 8–10 тысяч в день. Начните с малого — и результат не заставит себя ждать.