Пробиотики — живые полезные бактерии, а пребиотики — пища для них. Вместе они поддерживают микрофлору кишечника, иммунитет и пищеварение.
В чём разница?
- Пробиотики — лакто- и бифидобактерии в йогурте, кефире, квашеной капусте.
- Пребиотики — инулин и клетчатка в луке, чесноке, бананах, овсянке.
Как принимать?
Принимайте пребиотики вместе с пробиотиками или перед ними: так бактерии получают питание. Пробиотики пьют курсом 2–4 недели, натощак или во время еды, запивая тёплой водой. Не запивайте горячим — живые культуры погибают.
При приёме антибиотиков делайте перерыв между лекарством и пробиотиком не менее двух часов.