Миф о 10 000 шагах появился в середине XX века. Что говорят современные исследования?
Что выяснили ученые?
- Жесткой необходимости в 10 000 шагов нет.
- Польза для здоровья заметна уже после 7 000 шагов.
- Людям старше 60 лет достаточно 6–8 тысяч.
Регулярность важнее точной цифры. Даже 5 000 шагов в день — хороший результат.
Норма в 10 000 шагов — удобный ориентир, но не обязательный минимум. Слушайте свой организм и увеличивайте нагрузку постепенно. Главное — двигаться каждый день, не пропуская длительные перерывы.