Ночная тяга к еде — распространенная проблема. Это не просто привычка, а сигнал о нарушении режима питания или сна.
Причины
- Нерегулярное питание. Пропуски еды днем провоцируют голод вечером.
- Недосып. Нарушает гормоны аппетита.
- Стресс. Еда становится способом снятия тревоги.
Как справиться
- Ешьте регулярно. Не пропускайте завтрак и обед.
- Добавьте белок. Он надолго насыщает.
- Спите больше. Нормализуйте сон до 7-8 часов.
- Замените перекус. Теплый чай или дыхательная практика.
При регулярных перееданиях ночью обратитесь к врачу.