Мелатонин — гормон, который синтезируется в эпифизе и регулирует цикл сна и бодрствования. Его уровень растёт с наступлением темноты, помогая организму подготовиться ко сну. Многие задаются вопросом: стоит ли принимать добавки с мелатонином? Разберёмся.
Когда мелатонин полезен
- При смене часовых поясов (джетлаг).
- При нарушениях циркадного ритма, например, при сменной работе.
- Короткие курсы при бессоннице по назначению врача.
Когда принимать не стоит
Мелатонин не является безобидной «витаминкой». Бесконтрольный приём может нарушить естественную выработку гормона, вызвать дневную сонливость, головные боли, изменения давления. Противопоказан при аутоиммунных заболеваниях, беременности и детям.
Важно: перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вместо самолечения лучше наладить гигиену сна: ложиться в одно и то же время, спать в полной темноте, избегать гаджетов перед сном.