Правильно подобранная подушка — залог здорового сна и профилактика болей в шее. Неподходящая модель вызывает напряжение мышц, утреннюю скованность и головные боли. Поэтому важно учитывать размер, форму и наполнитель.
Размер
Стандартные габариты — 70×70 см и 50×70 см. Первый вариант удобен для активного сна, второй — анатомически правильный для шеи. Для узких плеч хватит 40–50 см, для широких — 60–70 см.
Форма
Классическая прямоугольная — универсальна. Анатомическая с валиком — при остеохондрозе. Подкова — только в дорогу. Валик — для сна на спине.
Наполнитель
- Пух — мягкий, но слёживается и аллергичен.
- Гречка — жёсткая, массажный эффект.
- Латекс — упругий, гипоаллергенный.
- Пена памяти — подстраивается под контуры тела.
Выбирайте среднюю жёсткость и высоту 10–14 см. В позе на боку шея не должна провисать. Идеальная подушка — та, на которой вы не просыпаетесь до будильника.