Белок — строительный материал для мышц, кожи, гормонов и иммунных клеток. При его нехватке организм начинает «экономить» на второстепенных функциях, что быстро сказывается на самочувствии.
Основные симптомы
- Мышечная слабость и быстрая утомляемость даже после небольших нагрузок.
- Отеки на лице и ногах — из-за нехватки альбумина.
- Ломкие волосы и ногти, шелушение кожи.
- Частые простуды — снижается иммунитет.
- Медленное заживление ран и синяков.
Какие анализы сдать
Стандартный биохимический анализ крови включает общий белок и альбумин. Для более точной оценки врач может назначить трансферрин и преальбумин — они реагируют на дефицит белка раньше.
Норма: общий белок — 65–85 г/л, альбумин — 35–50 г/л. Но интерпретировать результаты должен специалист.
Что делать
Включите в рацион мясо, рыбу, яйца, бобовые и молочные продукты. Если не уверены в причинах симптомов — сначала сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом.