Многие уверены, что идеальный вес — это строгая цифра, вычисленная по формулам. Но на самом деле здоровье и комфорт важнее любых расчетов. Вот несколько простых способов определить свой идеальный вес без сложных формул.
На что обратить внимание
- Самочувствие. Если вы полны энергии, высыпаетесь и не испытываете одышки — скорее всего, ваш вес оптимален.
- Объем талии. Окружность талии больше 80 см у женщин и 94 см у мужчин увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Процент жира. Норма для женщин — 20-30%, для мужчин — 12-20%. Можно измерить специальным прибором или по фотографиям.
- Одежда. Если любимые вещи сидят хорошо и не жмут, а вы не гонитесь за цифрами на весах — это ваш комфортный вес.
Помните: идеальный вес — это не постоянная величина. Он может меняться в течение жизни. Главное — прислушиваться к своему телу и заботиться о здоровье.