Холестерин часто называют виновником сердечно-сосудистых заболеваний, однако без него невозможна работа клеточных мембран и синтез гормонов. Проблема не в самом холестерине, а в дисбалансе его фракций.
«Плохой» и «хороший» холестерин
ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — тот самый «плохой» холестерин. Его избыток ведёт к отложению бляшек на стенках сосудов и увеличивает риск атеросклероза и инфарктов.
ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — «хороший» холестерин. Он собирает излишки холестерина из тканей и транспортирует их в печень для переработки, защищая сосуды.
Что означают показатели липидограммы
- Общий холестерин — сумма всех фракций, желательно ниже 5,2 ммоль/л.
- ЛПНП — целевой уровень зависит от рисков, обычно менее 3,0 ммоль/л.
- ЛПВП — чем выше, тем лучше: для мужчин более 1,0, для женщин — более 1,3 ммоль/л.
- Триглицериды — ещё один показатель жирового обмена, норма до 1,7 ммоль/л.
Оценку должен давать врач, так как одни изолированные цифры не учитывают возраст, наследственность и сопутствующие заболевания.
Как улучшить профиль холестерина
Повысить «хороший» и снизить «плохой» холестерин помогают регулярная физическая активность, отказ от трансжиров, достаточное количество клетчатки и омега-3 жирных кислот, контроль веса и отказ от курения.
Регулярно проверяйте уровень холестерина в рамках профилактических обследований — это простой способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.