Обед закончен, а глаза слипаются? Послеобеденная сонливость знакома многим. Её провоцируют тяжёлая пища, быстрые углеводы и недосып.
Как прогнать сонливость
- Не переедайте. Порция должна быть умеренной, без жирного и мучного.
- Выбирайте белок и овощи. Они стабилизируют сахар в крови.
- Не запивайте обед сладким чаем. Десерт вызывает резкий подъём и спад энергии.
- Пройдитесь 5–10 минут. Свет и движение включают мозг.
- Выпейте воды. Лёгкое обезвоживание часто ощущается как усталость.
Если клонит в сон каждый день
Проверьте качество ночного сна, уровень железа и витамина D. Если вялость не проходит даже после лёгкого обеда, обратитесь к врачу. А начните с прогулки — это лучший способ разбудить организм.