Щитовидная железа регулирует обмен веществ и энергию. Для её нормальной работы необходимы йод, селен, цинк и витамины группы B. Включив в рацион правильные продукты, вы поддержите здоровье органа.
Полезные продукты
- Морская капуста, хек, минтай — натуральный йод.
- Бразильский орех — мощный антиоксидант селен.
- Яйца и молоко — тирозин и витамин D.
- Гречка и овсянка — цинк и магний.
- Клюква, черника — защищают клетки железы.
Старайтесь есть рыбу два-три раза в неделю, добавляйте морскую капусту в салаты, а бразильский орех — по одному-два в день. Избегайте переизбытка сои и сладостей.