Физическая активность — важная часть терапии диабета 1 и 2 типа. Она повышает чувствительность к инсулину и снижает риск осложнений. Но при диабете спорт требует строгого контроля глюкозы и мер безопасности.
Контроль сахара
- Измеряйте глюкозу до, во время и после нагрузки.
- Перед тренировкой — 6–13 ммоль/л.
- Если сахар ниже 5,6 — съешьте 15–20 г быстрых углеводов.
- Если выше 13,9 — проверьте кетоны, отложите занятие.
Диабет 1 типа
При диабете 1 типа корректируйте дозу инсулина. Аэробные нагрузки снижают сахар, возможна гипогликемия — держите под рукой сок или глюкозу.
Диабет 2 типа
При диабете 2 типа спорт полезен: он повышает чувствительность к инсулину. При приёме препаратов, вызывающих гипогликемию, контроль обязателен. Начинайте с ходьбы или плавания по 30 минут в день.
Носите медбраслет, предупредите тренера, выбирайте удобную обувь и осматривайте стопы. Это сделает спорт безопасным.