Индекс массы тела (ИМТ) — простой показатель, который используют для оценки веса. Рассчитывается по формуле: вес (кг) ÷ рост² (м). Несмотря на популярность, у этого метода есть как нормативные значения, так и существенные ограничения.
Норма ИМТ
Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие диапазоны:
- менее 18,5 — дефицит массы тела;
- 18,5–24,9 — норма;
- 25–29,9 — избыточный вес;
- 30 и выше — ожирение.
Эти границы подходят для большинства взрослых людей, но не учитывают индивидуальные особенности.
Ограничения ИМТ
Главный недостаток — ИМТ не различает мышечную и жировую массу. Спортсмен с большим количеством мышц может попасть в категорию «ожирение», а человек с нормальным ИМТ — иметь опасный висцеральный жир. Также индекс не учитывает возраст, пол, плотность костей и распределение жира.
Альтернативы и дополнения
Чтобы получить более точную картину, врачи рекомендуют:
- окружность талии — превышение 80 см у женщин и 94 см у мужчин указывает на абдоминальное ожирение;
- процент жира в организме — измеряется биоимпедансометрией или калипером;
- соотношение талии и бёдер (СТБ);
- индекс висцеральной жировой ткани.
ИМТ остаётся удобным инструментом для первичного скрининга, но для точной оценки здоровья важно использовать комплексные методы.