Даже при плотном графике можно питаться полезно. Выбирайте рецепты на 15–20 минут — и вкусная еда всегда под рукой.
Овсяноблин с начинкой
Смешайте 2 ложки овсяных хлопьев, яйцо и щепотку соли. Обжарьте на сухой сковороде. Наполните творогом с зеленью или авокадо.
Салат с тунцом и фасолью
Откройте банку тунца и фасоли. Добавьте помидоры, огурцы, лук. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Куриные грудки в духовке
Куриное филе натрите специями, заверните в фольгу с овощами. Запекайте 25 минут при 200 °C.
Простые советы
- Готовьте крупы и яйца заранее — хранятся до 4 дней.
- Используйте замороженные овощи.
- Соберите базовые специи.
Полезная еда — это просто. Включите эти блюда в меню, чтобы сэкономить время и сохранить энергию.