Многие уверены, что фастфуд и стройная фигура несовместимы. Однако эксперименты доказывают: главное — калорийность, а не источник пищи.
Что показали эксперименты
- В одном известном опыте Джон Наполитано десять недель питалась только в «Макдоналдсе», укладывалась в 2000 ккал в день и похудела на 9 кг.
- Профессор Марк Хауб месяц ел «твинки» и чипсы, придерживаясь 1800 ккал, и потерял около 10% веса.
- Фитнес-эксперт Крис Войтко при дефиците калорий питался фастфудом — жир уходил, а силовые показатели даже росли.
Общий итог: похудение определяется дефицитом энергии, а не составом продуктов. Если тратите больше, чем потребляете, вес уходит.
Почему это не значит, что стоит есть гамбургеры ежедневно
- В фастфуде мало клетчатки, витаминов и микроэлементов — возможны дефициты и проблемы с пищеварением.
- Много соли, сахара и трансжиров — нагрузка на сердце и сосуды.
- Калорийные блюда плохо насыщают, поэтому легко переесть.
Технически похудеть на фастфуде можно, но для здоровья лучше совмещать дефицит калорий с полноценными продуктами. Эксперименты — лишь иллюстрация принципа энергетического баланса, а не руководство к действию.