Детокс-диеты обещают очищение от токсинов и быструю лёгкость. Но действительно ли это работает?
Что говорят исследования
Организм умеет очищать себя сам: печень, почки и кишечник выводят вредные вещества. Научные данные не подтверждают, что соки и голодание ускоряют этот процесс.
Почему детокс популярен
- Быстрый отвес в первые дни — это вода и содержимое кишечника.
- Ощущение дисциплины даёт временный психологический подъём.
- Маркетинг создаёт иллюзию «чудо-очищения».
Риски
Жёсткие диеты бедны белком и калориями. Они вызывают слабость, снижают иммунитет и приводят к потере мышц, а вес потом возвращается.
Здоровая альтернатива
Полноценное питание, вода, сон, движение и меньше стресса — лучший способ поддержать природное очищение организма.