Правильное питание в офисе — залог продуктивности и хорошего самочувствия. Но часто времени на готовку совсем нет. Предлагаю рецепты, которые займут не больше 20 минут, а результат порадует и вкусом, и пользой.
Быстрые и полезные идеи для офисного обеда
- Салат с тунцом и овощами. Откройте банку тунца, нарежьте огурец, помидор и сладкий перец, заправьте лимонным соком и оливковым маслом. Через 10 минут — сытный обед готов.
- Киноа с овощами. Пока варится киноа (15 минут), обжарьте на сковороде кабачок с морковью. Смешайте и добавьте зелень. Отличный источник медленных углеводов.
- Лаваш с курицей. Готовую куриную грудку, свежие овощи и салат заверните в тонкий лаваш. Можно взять с собой целиком или нарезать на порции.
- Греческий йогурт с ягодами. Если совсем нет времени, смешайте натуральный йогурт с замороженными ягодами и горстью орехов. Это полноценный перекус.
- Сырный суп с брокколи. Залейте брокколи горячим овощным бульоном, добавьте плавленый сыр и проварите 10 минут. Влейте в термос — и к обеду у вас будет горячее блюдо.
Приготовьте еду с вечера или утром, и ваш офисный обед перестанет быть проблемой. Здоровое питание — это просто и быстро!