Когнитивные функции — это память, внимание, скорость мышления. Чтобы сохранить их на высоком уровне, важно сочетать тренировку мозга (нейробику) и правильное питание.
Что такое нейробика?
Нейробика — это зарядка для ума, которая заставляет мозг создавать новые нейронные связи. Простые упражнения: выполняйте привычные действия нерабочей рукой, ходите по комнате с закрытыми глазами, меняйте маршрут до работы.
Какие продукты улучшают работу мозга?
Для когнитивного здоровья необходимы омега-3, антиоксиданты, витамины группы B. Включите в рацион:
- жирную рыбу (лосось, скумбрия);
- орехи и семена;
- ягоды (черника, голубика);
- зелёные овощи (брокколи, шпинат);
- яйца и куркуму.
Регулярная нейробика и сбалансированное питание — ключ к ясному уму в любом возрасте.