Кето-диета — это питание с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Такой рацион переводит организм в кетоз — состояние, при котором энергию дает не глюкоза, а жиры.
Польза кето-диеты
- Снижение веса за счет подавления аппетита и сжигания жиров.
- Контроль сахара в крови — важно при диабете 2 типа.
- Улучшение концентрации и энергии.
Возможные риски
- «Кето-грипп» в первые дни: слабость, тошнота, головные боли.
- Дефицит витаминов, клетчатки и минералов.
- Нагрузка на печень, почки, повышение холестерина.
Кому подходит кето-диета
Показана при ожирении, диабете 2 типа и эпилепсии. Не подходит беременным, людям с болезнями почек, печени, сердца.
Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.