Праздничное застолье – испытание для пищеварения. Если вы переели, не паникуйте: есть эффективные способы облегчить состояние и вернуть организму комфорт.
Как помочь себе сразу после переедания
- Не ложитесь отдыхать. Примите вертикальное положение или устройте небольшую прогулку – это ускорит пищеварение.
- Пейте тёплую воду. Небольшими глотками, чтобы не перегружать желудок. Откажитесь от газировки и алкоголя.
- Ослабьте давление на живот. Расстегните ремень, наденьте свободную одежду.
- Добавьте ферменты. По рекомендации врача принимайте препараты с амилазой и липазой – они помогут расщепить пищу.
Чего делать не стоит
- Не вызывайте рвоту и не принимайте слабительное без назначения врача.
- Не голодайте на следующий день – просто вернитесь к лёгким приёмам пищи.
- Не занимайтесь интенсивными тренировками – организму нужен отдых.
Если тяжесть и боль не проходят в течение нескольких часов, повышается температура или начинается рвота – обратитесь к врачу.
Помните: переедание – не повод для самобичевания. Вернитесь к привычному здоровому ритму, и пищеварение скоро наладится.