Как избежать набора веса во время отпуска? Многие боятся, что отдых сведет на нет результаты тренировок и правильного питания. Но паниковать не стоит: избежать лишних килограммов проще, чем кажется. Достаточно следовать нескольким правилам.
Простые правила для стройности в отпуске
1. Не голодай, а выбирай. В отпуске хочется пробовать всё, но это не значит, что нужно съедать всё подряд. Отдавай предпочтение овощным салатам, рыбе и нежирному мясу. Десерт можно съесть, но один, а не каждый раз.
2. Двигайся в удовольствие. Не обязательно ходить в зал. Долгие прогулки по городу, плавание в море, танцы — отличная альтернатива. Главное — не лежать весь день на пляже.
3. Пей воду. Часто жажду мы путаем с голодом. Начинай день со стакана воды и держи бутылку при себе. Вода поможет контролировать аппетит и избежать переедания.
4. Осторожно с алкоголем. Алкоголь и сладкие коктейли — основной источник «пустых» калорий. Если выпиваешь, выбирай сухое вино и запивай водой.
5. Высыпайся. Недосып повышает уровень грелина — гормона голода. В отпуске есть время отоспаться, используй его. Полноценный сон поможет сохранить фигуру.
Главное — не строгие ограничения, а баланс
Запомни: отпуск нужен для отдыха, и немного расслабиться — нормально. Но если ты будешь осознанно подходить к выбору еды, пить воду и не забывать про движение, лишние килограммы тебе не грозят. Вернешься домой с приятными воспоминаниями и легким телом.