Сидячий образ жизни провоцирует застой крови в малом тазу — главную причину геморроя. Простые упражнения улучшают кровообращение и укрепляют мышцы тазового дна.
Упражнения для профилактики
- Ягодичный мостик. Поднимайте таз и задерживайтесь на 2–3 секунды.
- Ходьба на ягодицах. Сидя на полу, передвигайтесь вперёд и назад.
- Кошечка. Прогибайте и округляйте спину на четвереньках.
- Упражнение Кегеля. Сжимайте мышцы промежности и удерживайте их 5 секунд.
Выполняйте комплекс ежедневно. При обострении геморроя перед занятиями посоветуйтесь с врачом.