HIIT (High-Intensity Interval Training) — это метод тренировок, при котором короткие взрывные нагрузки чередуются с периодами отдыха. Всего за 20-30 минут занятие позволяет сжечь больше калорий, чем часовая пробежка, и ускорить метаболизм на сутки вперед.
Почему HIIT работает
- Сжигает жир, сохраняя мышечную массу;
- Повышает выносливость и работу сердца;
- Не требует специального оборудования;
- Подходит для любого уровня подготовки — важно подобрать темп.
С чего начать
Новичкам достаточно 15 минут три раза в неделю. Чередуйте спринт и ходьбу, упражнения с собственным весом и отдых. Главное — следить за пульсом и не тренироваться ежедневно: организму нужно время на восстановление.