Алкоголь — привычная часть многих праздников, но его влияние на организм далеко не безобидно. Особенно страдает иммунная система, которая первой принимает удар.
Как алкоголь ослабляет защиту
Этанол подавляет активность макрофагов и лимфоцитов — клеток, отвечающих за уничтожение вирусов и бактерий. Уже после одного-двух бокалов снижается выработка цитокинов, которые координируют иммунный ответ.
- Снижается барьерная функция слизистых оболочек
- Нарушается работа кишечной микрофлоры
- Уменьшается количество Т-клеток и антител
Кратковременные и хронические последствия
Даже разовое употребление делает организм уязвимым к инфекциям на 24 часа. При регулярном употреблении алкоголя иммунитет угнетается хронически: человек чаще болеет ОРВИ, дольше восстанавливается, а риск воспалительных и аутоиммунных заболеваний растёт.
Что делать?
Лучшее решение — минимизировать употребление алкоголя или полностью от него отказаться. Особенно это важно в сезон простуд и при высоких нагрузках. Если отказаться сложно, выбирайте минимальные дозы и не пейте натощак.