Регулярные перерывы на работе — залог продуктивности и здоровья. Они снижают стресс и предотвращают переутомление.
Как часто делать перерывы?
Оптимально работать 50–90 минут, затем отдыхать 10–15 минут. Если устали раньше — сделайте мини-перерыв на 5 минут.
Что делать в перерыв?
- Разминка для глаз: смотрите вдаль, моргайте.
- Лёгкая гимнастика: наклоны головы, вращение плечами.
- Прогулка: 5 минут ходьбы улучшат кровообращение.
- Дыхательные упражнения: снижают уровень стресса.
Не листайте соцсети в перерыв — это утомляет мозг. Лучше выпейте воды или сделайте лёгкий перекус.