Изжога — это жжение за грудиной, вызванное забросом желудочной кислоты в пищевод. Повторяющиеся симптомы говорят о гастроэзофагеальном рефлюксе, при котором важно скорректировать питание и образ жизни.
Почему возникает изжога?
- Переедание и еда непосредственно перед сном;
- Лишний вес, создающий давление на брюшную полость;
- Продукты, расслабляющие пищеводный сфинктер: алкоголь, кофеин, мята;
- Постоянный стресс и приём некоторых лекарств.
Диета при рефлюксе
В первую очередь уберите из меню острую, жирную и жареную пищу, шоколад, цитрусовые, томаты, газированные напитки. Они усиливают кислотность и провоцируют приступ.
Питайтесь дробно — 5–6 раз в день малыми порциями. После еды сохраняйте вертикальное положение 2–3 часа. Включите в рацион нежирное мясо, рыбу, каши, овощи на пару, бананы, овсянку. Ужинайте не позднее чем за 3 часа до сна.