ГИБП (жировая болезнь печени) — состояние, при котором в клетках печени накапливается жир. Без коррекции оно может привести к воспалению и фиброзу. Ключевую роль в лечении играют питание и физическая активность.
Питание при ГИБП
Основная цель — снизить нагрузку на печень и нормализовать обмен веществ. Рекомендуется:
- ограничить сахар и простые углеводы;
- заменить насыщенные жиры на полезные (оливковое масло, орехи, рыба);
- увеличить долю овощей и клетчатки;
- исключить алкоголь полностью.
Спорт и активность
Регулярные тренировки уменьшают жировые отложения, в том числе в печени. Достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю: ходьба, плавание, йога или силовые упражнения.
Комплексный подход — диета плюс спорт — помогает остановить прогрессирование ГИБП и улучшить самочувствие.