Витамины участвуют во всех процессах организма, и их нехватка обязательно отражается на внешности. Кожа, волосы, ногти, слизистые — первые индикаторы дефицита. Как распознать проблему до того, как она станет серьезной?
Основные внешние признаки
- Сухость и шелушение кожи, особенно на локтях и щеках — возможный дефицит витаминов A, E, группы B.
- Ломкие ногти с белыми пятнами — нехватка кальция, цинка, витамина D и биотина.
- Тусклые, секущиеся волосы, их выпадение — дефицит железа, цинка, витаминов B7 и B12.
- Трещинки в уголках губ (заеды) — нехватка витаминов B2 и B6.
- Бледность, синяки, долго заживающие ранки — дефицит витамина C и железа.
- Кровоточивость десен — недостаток витамина C.
- Ухудшение сумеречного зрения — нехватка витамина A.
Важно: подобные симптомы могут указывать и на другие заболевания. Точно определить дефицит может только врач по результатам анализов. Не занимайтесь самолечением — скорректируйте рацион и проконсультируйтесь со специалистом.