Постоянная усталость, выпадение волос, трещины в уголках губ могут указывать на нехватку витаминов и минералов. Однако не стоит назначать препараты наугад — лучше сдать анализы и восполнить именно те дефициты, которые подтвердятся лабораторно.
Базовый комплекс анализов
- 25(OH)D — для оценки уровня витамина D.
- Витамин B12 (цианокобаламин) и фолиевая кислота (B9) — отвечают за энергию и работу нервной системы.
- Ферритин — показывает дефицит железа без анемии.
- Магний — при судорогах и тревожности.
- Цинк — для иммунитета и состояния кожи.
- Кальций и паратиреоидный гормон — при подозрении на проблемы обмена.
Кровь сдают утром натощак. За 24 часа исключите алкоголь, за час — курение. Не принимайте БАДы за 3 дня до исследования, если врач не сказал иначе.
Интерпретировать результаты должен врач: уровни витаминов зависят от возраста, пола, сезона. Например, норма витамина D в России отличается от американских референсов. Поэтому не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно.