Длительная работа за компьютером, чтение и смартфоны вызывают напряжение глаз. Простые упражнения помогают снять усталость и сохранить зрение.
Польза регулярной гимнастики
Упражнения улучшают кровообращение, укрепляют глазные мышцы и уменьшают сухость. Достаточно 5 минут в день.
Базовый комплекс
- Зажмурьтесь на 3 секунды, затем широко откройте глаза. Повторите 5 раз.
- Переводите взгляд вверх-вниз и влево-вправо по 10 раз.
- Делайте круговые движения глазами в обе стороны.
- Сфокусируйтесь на предмете вдали, затем на близком объекте.
- Часто моргайте в течение 30 секунд.
Когда выполнять
Делайте перерыв каждые 45 минут работы. Сочетайте гимнастику с правильным освещением и увлажнением глаз.