Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия и активности. Неправильно подобранные матрас и подушка могут вызывать боли в спине, нарушать сон и провоцировать искривления. Как выбрать их правильно?
Выбор матраса
Матрас должен поддерживать позвоночник в естественном положении, не создавая изгибов. Ориентируйтесь на:
- Жесткость. Людям со здоровой спиной подходит средняя жесткость. При проблемах с поясницей — более жесткий, при остеохондрозе — мягче.
- Анатомический эффект. Пена с памятью формы повторяет контуры тела, снижая нагрузку.
- Независимые пружины. Они точечно поддерживают, не проваливаясь.
Выбор подушки
Подушка должна заполнять пространство между головой и плечом, сохраняя шейный лордоз. Правила:
- Высота зависит от ширины плеч. Чем шире плечи, тем выше подушка.
- Материал: гречневая шелуха, латекс, меморикс. Избегайте слишком мягких перьевых.
- Поза для сна: на спине — ниже, на боку — выше, на животе — совсем тонкая.
Обновляйте матрас каждые 7–10 лет, подушку — каждые 1–3 года. Идеальный комплект — залог здоровья вашей спины и бодрости каждое утро.